Упражнения Даоинь включают набор действий, предназначенных для расслабления суставов, смягчения сухожилий, оживления потоков энергии ци.
“Сухое умывание”
Сядьте удобно, скрестив ноги, потрите одну ладонь о другую до яркого ощущения тепла. Теплыми ладонями, легко. Скорее ощущением, чем силой, разотрите лицо и голову, затем корпус, руки и ноги.
“Разжигание огня в нижнем дань-тянь”
Наложите левую руку на живот, правую на левую (для женщин наоборот), совместив точки лаогун и цихай. Выполнить 36 круговых растирающих движений по ходу часов, поменять ладони местами и выполнить 24 вращения в противоположном направлении.
“Растирание коленей”
Массируйте колени круговым движением сверху вниз 36 раз. Двумя руками, всегда находящимися на противоположных сторонах шара – сустава. Сначала левое, затем правое.
“Массаж почек”
Легко сжав ладони, тыльными сторонами кулаков 24 раза растереть спину от почек до копчика. Руки касаются спины только в движении вниз.
“Растирание стоп (точки юн-цюань)”
Положить левую стопу на правое бедро, точку лао-гун правой руки поместить на точку юн-цюань левой стопы. Выполнить 36 растирающих движений по часовой стрелке, затем 24 – против. Повторить на другую сторону в зеркальном отражении.
“Погружение ци”
Наложенными одна на другую ладонями 12 раз растереть тело вниз от шеи до живота. При перемещении вверх, ладони меняются местами.
“Укрепление глаз”
Закройте глаза, расслабьтесь. Тыльной стороной слегка сжатых кулаков проведите 18 раз от верхушки носа через глазницы к вискам с плавным и равномерным нажимом.
“Вращение глаз”
Переместить ладони на колени. Выполнить 18 неторопливых, с максимальной амплитудой, вращений глазами справа налево и затем столько же слева направо.
“Стучать в небесный барабан”
Закрыть глаза, наложить ладони на уши. Указательным и средними пальцами щелкните по затылку 24 раза.
“Зажимание зубов”
Поместив язык на верхушку нёба, 36 раз щёлкнуть зубами.
“Перемешивание моря”
Сделат языком 36 вращательных движений по внутренней поверхности сомкнутых губ справа налево, затем 24 вращения в противоположную сторону.
“Проглатывание эликсира”
Сложите ладони в чашу напротив дань-тянь. Вытягивая горло, в три приёма проглотите накопленную в предыдущем упражнении слюну.
“Завершение упражнения”
Выпрямите спину, расслабьте тело, уравновесьте положение корпуса. Медленным и мягким движением соедините ладони перед грудью, объединяя в целое все энергии тела. Зафиксируйте позу на несколько минут, сконцентрировавшись на дыхании животом. Взяв ладонями ступни ног подпрыгнуть 3 раза вверх, сбрасывая в землю остатки негативной энергии, встать одним движением вверх и завершить упражнение.
В данной методике Даоинь, благодаря определенной базовой тренировке, занимающийся приобретает возможность вырабатывать “внешнюю Ци” и воздействовать ею при массаже на те или иные участки тела. Это способствует очищению каналов, регулированию циркуляции Ци и крови, смягчению мышц и увлажнению кожи, укреплению здоровья, замедляет процесс старения организма. Массаж с применением внешней Ци предусматривает следующие требования: полное расслабление, погружение в состояние “цигун”, точное воздействие на определенные части тела, легкость и плавность движений…
Вс Май 05 2024, 22:23 автор Кот Бегемот
» Ведьмы-одиночки, объединяйтесь!
Пт Май 03 2024, 20:44 автор Ariana
» Испортить врага взглядом
Ср Май 01 2024, 22:44 автор Банши
» Музыка которая понравилась.
Вс Апр 14 2024, 21:01 автор Ariana
» А вы бы хотели в СССР?
Сб Апр 13 2024, 19:04 автор Кот Бегемот
» Юмор в картинках-2
Вс Мар 31 2024, 14:56 автор Триникси
» Поздравление всех форумчан с праздником
Ср Мар 13 2024, 17:16 автор Гендальф
» В Индии обнаружили йогина, в -50 медитирующего в снегах Гималаев
Пн Мар 04 2024, 17:04 автор Jakub@
» Юмор о разном
Пн Фев 26 2024, 11:53 автор Снежинка Майя
» 7 Герметических Законов Вселенной
Вс Фев 18 2024, 15:33 автор Марк
» В России откроют академию шаманизма
Чт Янв 25 2024, 09:05 автор Снежинка Майя
» Потерянная душа
Ср Янв 24 2024, 15:13 автор Огнея
» Ээрены
Ср Янв 24 2024, 14:58 автор Огнея
» Псалом 108
Чт Янв 11 2024, 11:27 автор Leonard
» 12 фактов виртуальности нашего мира
Пт Янв 05 2024, 17:31 автор Банши
» Мантра Ом дам дургайе намаха
Пт Янв 05 2024, 09:02 автор Огнея
» Мантра Сарва мангала
Пт Янв 05 2024, 08:59 автор Огнея
» МахаКали стотрам
Чт Янв 04 2024, 18:22 автор Огнея