Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь

автор **Гобика** Ср Фев 03 2021, 16:19

Знакомая ситуация: зашли на минутку полистать ленту перед сном, а опомнились в два ночи? Доктор Шуров о том, как это происходит, причем тут зависимость и почему мы тратим свою жизнь на навязчивый скроллинг. Видео в конце статьи.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Источник:Яндекс

Внимание — валюта 21 века

Пока вы беззаботно листаете ленту фейсбука, инстаграма или любой другой соцсети, нейробиологи тщательно анализируют ваше поведение — какие цвета вам нравятся, какой контент предпочитаете, почему зависли на этой картинке. В каждой такой компании трудятся целые отделы аттеншн-инженеров, потому что самое ценное в эпоху избытка контента — ваше внимание.

Неслучайно придумана эта бесконечная лента. Соцсети невыгодно, чтобы вы остановились. Иначе как вам продавать? Это похоже на старые приёмы казино, где вы не встретите часов на стенах или окон в залах — клиент не должен понимать, сколько времени он здесь торчит. Зато его пребывание сделают максимально удобным, включая бесплатные напитки и комфортный температурный режим. Так и здесь — они подберут нужный цвет, контент, друзей по интересам — только сиди и смотри. Вот почему фейсбук давно переплюнул нефтяные и оружейные компании. Корпорации вбухивают в соцсети миллиарды и сражаются за право крутить вам рекламу.

Вы всегда получаете желаемое

“Большой брат” в курсе, кем вы работаете, где отдыхали летом, какую машину водите, какая сантехника у вас в доме, что предпочитаете на завтрак. Зная о вас практически все, несложно предложить вам желаемое. На языке маркетологов это называется удовлетворить потребность/попасть в боль целевой аудитории.

И вы получаете идеальную, не противоречащую вашим убеждениям жизнь. Гурману — тонны изысканных рецептов на все случаи жизни, искателю секс-приключений — много контента соответствующего толка. Фейсбук каждому подберет дофаминовый ключик.

И вы будете искренне считать: какой прекрасный виртуальный мир, полностью соответствует моим убеждениям, интересам, там нет того, что меня расстраивает. Зачем мне эта реальность? Посижу еще немного, полистаю мемасики, почитаю новости. Но это бесполезный скроллинг. И в результате вы как зашли со стерильной головой, так вечером (под утро) уходите с нулем знаний. Ваш опыт не обогатился, навыки не улучшились.

Забудьте про анонимность в Сети

Поисковики и социальные сети работают в связке. Это одна большая суперплатформа для сбора информации. Пишите в одной сети, например, о покупке пожарных шлангов, а потом из каждого утюга еще полгода получаете предложения купить шланги всех цветов и размеров.
То же с адресной книгой. Достаточно начать забивать в поиск нужный адрес, который вам ранее присылали в мессенджере, а Гугл уже знает, какой именно дом из сотни других нужен.

Ни о какой конфиденциальности в Сети не может идти речи. Отслеживают не только местоположение, но и контакты. Ты только вбил человека в телефон, а через минуту тебе предлагают с ним дружить на фейсбуке, причем выскакивают и реальные его профили, и фейковые — привязка ведь к одному номеру.

Мы соревнуемся в постановке успеха

Соцсети настолько приучили нас соревноваться за видимость успеха, что мы попросту забываем жить.
Многие люди, например, путешествуют только для того, чтобы потом похвастаться в соцсетях. При этом они не отдыхают на пляже, не купаются в море, а без конца позируют.

Я наблюдал такую ситуацию, когда летал по работе на Камчатку. Природный заповедник и огромная толпа возле одного единственного места с табличкой “для селфи”. Сложилось впечатление, что люди прибыли на край света только для того, чтобы знакомые по инстаграму испытали благоговейный трепет. Это нездоровое поведение.
Есть целые конторы, обслуживающие больную самооценку девушек, которые заливают потом постановочные фото с арендованным букетом роз в кабриолете. Так они компенсируют свою ущербность, а другие в это время им завидуют.

“Что со мной не так?” - спрашивает на приеме пациентка. Начинаем разбираться.

“Покажи мне этого принца. Где он, этот уникальный мужчина, который заваливает ее цветами, катает по курортам, почему его нет ни на одном кадре?” — спрашиваю я.

А на это есть две причины. Первая: его не существует, и девушка просто устроила спектакль для знакомых. А вторая, еще печальнее: ее спонсор, например, женат и светиться на странице любовницы не хочет. Или попросту мало привлекателен, и выставив его, девушка не сорвет аплодисментов. Ну что готовы заплатить такую цену? Нет?
Это даже не успех, а имитация. Есть только красивая фотка, а не реальное достижение хоть чего-то. И, возвращаясь в свой сарай, человек оказывается с тем же самым опытом и навыками.

Инстаграм дрессирует...

Пока вы соревнуетесь за лучшую постановку успеха, Инстаграм зарабатывает деньги. Это приложение превратило живых людей в собачек Павлова. Ведь всем так не хватает любви, одобрения, признания. И вместо того, чтобы формировать здоровую самооценку, люди без конца проверяют, сколько новых лайков, репостов, просмотров они получили. Есть такие, кто шлепает по миллиону этих лайков в день, бесцельно слоняясь по чужим страницам и группам. Это уже на грани обсессивно-компульсивного расстройства.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Источник:Яндекс

Например, часто наблюдаю такое. У меня на приеме пациент. Он пришел решать проблему, заплатил денег, выделил время, отложил дела, но даже в течении этого часа не может прожить без телефона. От каждого звукового сигнала он буквально подпрыгивает в кресле, тянется посмотреть, что же такое ему прислали — какая важная новость или комментарий появились.

А сколько людей буквально на иголках сидят, пока находятся в бассейне или в другом месте, где гаджет недоступен? Как только тренировка заканчивается, они бегут к телефону вприпрыжку узнать, кто написал, оценил, похвалил. И это страшно. Человек не принадлежит себе, он вогнал себя в такую тревогу и ожидание, что уже не может сконцентрироваться на текущем моменте. При таком отношении потеря телефона — это натурально катастрофа, ведь там все деньги, контакты, связи, куча нужных приложений. Вся жизнь.
Дошло до того, что пациенты отказываются госпитализироваться без телефона.

“Я лягу в клинику на любых условиях, только оставьте мне мой телефон и доступ к интернету”. И это говорят взрослые люди в случаях, когда речь идет о сложных операциях, от которых зависит жизнь и здоровье.

Вам такое поведение кажется нелепым? Тогда проведите эксперимент и посчитайте, сколько раз вы сами просматриваете телефон в течении хотя бы часа. А дня? Вы удивитесь этой цифре.

Я считаю, что мы говорим об очень тяжелой проблеме и серьезной зависимости. При этом я не призываю уйти в леса и отказаться от интернета и технологий. Просто давайте мыслить адекватно, воспринимать гаджеты и технологии по назначению — как инструменты в обучении, развитии, общении. С ними удобно учить английский, готовиться к экзаменам по ПДД, общаться с теми, кто далеко. Но они должны в первую очередь служить человеку, приносить пользу в реальном мире, а не пожирать время нашей единственной жизни.

Задайте себе вопрос, какие из ваших приложений действительно помогли вам в последнее время? Сколько групп, на которые вы подписаны, оказались полезными сегодня, принесли новые знания и навыки, деньги, позволили измениться в лучшую сторону? Или просто скормили очередную порцию рекламы?

Как понять, что есть зависимость?

Патологическое влечение к скроллингу выражается тем, что ты все время думаешь о телефоне, дергаешься по 100 раз за час, заходишь почитать, что там изменилось за последние пять минут, не можешь сосредоточиться на текущем деле и не можешь остановиться. Лайки резко поднимают твое настроение, а негативные отзывы способны вогнать в депрессию и даже агрессию.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Ничего не напоминает?? Во времена Древнего Рима от этого жеста зависело будет ли жить побеждённый в бою гладиатор. Теперь большой палец может означать смерть социальную. Источник: Яндекс

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Источник: Яндекс
Как и в случае с химической зависимостью, есть синдрома отнятия. Не дай бог кто-то у тебя телефон отберет, или он выключился — сразу тревога, напряжение, стремление изменить ситуацию. И в конце бонусом слабоумие, потому что мозг не развивается, а получает только развлекательный контент.

Сколько времени лично я провожу в соцсетях

Пребывание в соцсетях напрямую связано с моей занятостью. Когда у меня съемки или пациенты, телефон выключен по полдня, я ни на что не отвлекаюсь. Естественно, смотрю очень много профильных видео и читаю свежие статьи по лечению заболеваний, это обеспечивает мой профессиональный рост.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Источник: личный архив доктора Шурова
Вечером просматриваю новости друзей, зачастую это единственная возможность пообщаться с ними. Но повторюсь: для меня интернет — это в первую очередь источник знаний, инструмент роста.
Час-полтора в день разбираю ваши комментарии к контенту на ютубе и дзене, изучаю предложения и провожу стримы. Если посчитать, то на баловство уходит не так уж много времени

автор **Гобика** Ср Фев 03 2021, 16:29

Последствия зависимости от соцсетей

Потеря времени. Самое страшное последствие навязчивого сёрфинга — это потеря времени. Время - единственный невосполнимый ресурс. Деньги можно заработать, материальные ресурсы приобрести, даже здоровье поправить, а время никто не вернет. Это та утрата, за которую через три-пять лет вы спросите себя: на что я потратил эти важные годы жизни? Чего я добился? И ответ вас огорчит.

Инфантильность молодого поколения. Чем раньше человек погружается в эту виртуальную реальность, тем хуже он разовьется, тем меньше окажется готов к жизни. В этом плане самые уязвимые — дети и подростки: с юных лет формируется тяжелейшая зависимость, человек не приобретает навыки критического мышления, ему можно внушить что угодно, заставить что угодно купить, следовать какой угодно моде. В итоге он просто удобен системе, и у него вряд ли сформируется серьезная жизненная позиция. Это печально.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь

Иллюзия знаний. Еще одно последствие — это иллюзия знаний. Я столкнулся с тем, что врачу стало сложно назначить пациенту препарат (!) Какие-то люди без образования и опыта оставляют отзывы, обзоры в Сети, потом пациент приходит ко мне с круглыми глазами и утверждает, что ему это точно не поможет: не натурально, не экологично!

Я говорю: “Ну вас же не Гугл лечит, вы пришли ко мне, так доверяйте, начните принимать хотя бы, а потом делайте выводы. Не все можно вылечить правильным питанием и режимом дня! Неслучайно существуют доктора. ”

А представьте у человека тревожно-депрессивное расстройство и фильтр на негатив. Он же будет собирать именно такие новости и подтверждать свои убеждения. Там самолет упал, здесь обманывают, и всё — состояние обострилось.

Деградация мозга. Не надо напрягать память — вся информация мира в одном клике от тебя. Не надо анализировать, оперировать фактами — тебе подгонят любой контент под любу точку зрения. Да хоть что Земля плоская. Такие люди склонны переоценивать свою значимость, знания и профессионализм, а в итоге без телефона они ничего из себя не представляют и даже разговор поддержать не могут.

Пример родителей. Мой личный пример

Я много раз подчеркивал, что дети строят жизнь по образу и подобию родителей. Если мама непрерывно залипает в телефоне, не удивляйтесь потом, что ребёнок растет безынициативным, капризным и недалёким.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь Scale_1200

Я иногда смотрю и ужасаюсь: у некоторых малюток свой профиль в инстаграме уже с двух лет(!) Наверное, его первым словом будет “отредактируй”.

Или еще классическая ситуация. Очень удобно сунуть ребёнку гаджет и заниматься своими заботами. Если так делать постоянно, мозг малыша не разовьется, это будет гаджетоман практически с рождения, его невозможно будет направить на какую-то учебу, или элементарно заставить комнату убрать. На эту тему есть миллион роликов все в том же интернете, когда посреди грязного сарая, в который превратилась комната, стоит мать, пытается отнять гаджет, а довольно зрелый сын вступают с ней в рукопашную.

Если детскую зависимость не контролировать, это перерастет в натуральную одержимость. Ребёнок может не есть, не следить за собой, а только залипать месяцами, годами. В Японии этот феномен назвали “синдром хикикомори”, когда дети уходят в виртуальную жизнь полностью и их уже не отличить от психически больных.

Ребёнок не должен быть заброшенным. С ним надо играть, гулять, рисовать, лепить. Помните, как это было в садике? Деятельность постоянно менялась — мы устраивали утренники, читали, вязали, клеили, вырезали, мастерили. У меня целый дом был в поделках.

То же самое практикуем сейчас с дочкой. Если где-то что-то не получается, начинает кричать, крушить, я прихожу и говорю спокойно: “Давай вместе, вместе получится.” Это нормально — надо дать возможность ребенку сделать самому и помочь, если не получается. На то мы и взрослые, чтобы передать свой опыт, а не просто сунуть гаджет: сиди, не создавай проблем!

Однажды я даже планшет под это дело купил — с развивающими целями, но быстро убедился, что идея была неудачной. Мы можем выделить 15-20 минут на любимый мультик в день или в два дня. Но потом выключи м и пойжем убирать комнату. Убрали? Теперь давай порисуем, а потом погуляем. Досуг должен быть разнообразный. Необходимо развивать все функции, а не только большой палец.

Итоги

Мы живем в уникальное время когда виртуальный мир кажется интереснее реального. Но мы с вами реальные, и ничто не заменит реальное ощущение от моря, от общения, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком.

Подумайте, что вы хотите вспоминать в конце жизни — бесконечный скроллинг или реальные ощущения и реальные достижения в этой жизни?? Хватит залипать, идите в реальную жизнь, проведите время с любимыми людьми.

Зависимость от соцсетей: как навязчивый скроллинг крадёт вашу жизнь