Если этой осенью вас коснулась депрессия, и всё, что раньше казалось интересным и занимательным, потеряло свою привлекательность — эта медитация поможет вам выйти из разочарованности и найти радость там, где вы находитесь.
Техника выполнения: Часть 1.
Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. поместите кисти рук на уровне сердца, ладони развернуты друг к другу, расстояние между ними 30 см.
На каждый вдох ладони движутся друг к другу, на каждый выдох — в стороны. Двигайте руками мощно, так, чтобы открывались подмышечные впадины. Пальцы держите в напряжении.
Сделайте энергичные движения 7 раз, на 8 раз хлопните в ладоши напротив сердечного центра. Выполняйте в комфортном для вас ритме.
Двигайтесь интенсивно, так, чтобы выступил пот. Выполняйте 3 минуты.
Расслабьтесь в течение 3 минут.
Часть 2.
Примите в простую позу (Сукхасану) с прямой спиной. Соедините мизинец и большой палец на обеих руках, расположите ладони на уровне сердечного центра в одной плоскости, параллельно друг другу (ладони смотрят вниз)
Начните быстро вращать кистями рук вокруг друг друга. 3 минуты.
В завершение сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Затем выдохните и расслабьтесь.
Эта медитация трансформирует любые негативные состояния и помогает преодолеть вредные привычки.
Информация взята из книги «Медитации от зависимого поведения» Мукта Каур Кхалса.
» Свистелка
» Эльбрусская дева (призрак)
» Юмор в картинках-2
» Музыка которая понравилась.
» Демоны букв иврита
» Ведьмы-одиночки, объединяйтесь!
» В России откроют академию шаманизма
» Интересное о Бабе Яге (Хелль?)
» Куда идет время?
» Испортить врага взглядом
» А вы бы хотели в СССР?
» Поздравление всех форумчан с праздником
» В Индии обнаружили йогина, в -50 медитирующего в снегах Гималаев
» Юмор о разном
» 7 Герметических Законов Вселенной
» Потерянная душа
» Ээрены