Не только начинающим, но даже опытным практикам нередко бывает трудно погрузиться в процесс медитации, избавиться от навязчивых мыслей и эмоций. Это может быть вызвано разными причинами: какие-то непростые события в жизни, сложный период или просто нестабильное состояние. Существуют методы, позволяющие подготовиться и настроиться на плодотворную медитацию.
От первого до последнегоОчень мощный инструмент самонастройки, которым можно воспользоваться в любое время и в любом месте, всегда с нами — это наше дыхание. Дыханию уделяется особое внимание во всех существующих йогических и медитативных практиках. Неудивительно, ведь дыхание неотделимо от жизни. Наше земное существование начинается с первого вдоха — и завершается последним выдохом.
От дыхания зависят не только физиологические процессы в организме, но и то, как она (жизнь) протекает. Например, когда мы нервничаем, злимся или боимся, мы дышим часто и поверхностно, в спокойном же состоянии дыхание глубокое, медленное. Обратите внимание: этим процессом мы легко можем управлять, по собственному желанию вызывая нужное состояние. Так, если начинаешь дышать часто — учащается сердцебиение, тело входит в активное состояние, можно даже ощутить беспричинное чувство тревоги. Если же, нервничая, мы сосредоточимся на дыхании и попытаемся сделать его более глубоким и спокойным, мы довольно скоро успокоимся.
В йоге и иных медитативных практиках дыхание рассматривается не только как газообмен в организме, но и как важный энергетический процесс. При вдохе тело наполняется жизненной энергией (прана (санскр.), ци (китайск.)), а при выдохе из организма уходит отработанная энергия. Если же сосредоточиться на дыхании, если дышать осознанно, эффект освобождения от негатива и наполнения жизненной энергией многократно усилится, а сознание удастся легко настроить на нужную вам волну.
В этой статье мы рассмотрим одну из техник очистительного дыхания. С ее помощью вы легко сможете входить в медитативное состояние, несмотря ни на какие жизненные обстоятельства, и, конечно, ее можно выполнять, когда вам требуется избавиться от негативной энергии, набраться сил или просто успокоиться.
Тибетское очистительное дыхание1. Сядьте по-турецки, в позу лотоса или полу-лотоса. Если это по каким-то причинам невозможно, просто сядьте поудобнее, скрестив голени. Под ягодицы можно положить небольшую подушку.
Спину выпрямите, это очень важно: позвоночник должен быть строго в вертикальном положении. Положите скрещенные руки на бедра или на колени ладонями вверх. Внимание: мужчина кладет левую руку на правую, женщина — наоборот, правую на левую. При этом пальцы сложены в так называемую мудру: большой палец слегка прижимает нижнюю фалангу безымянного. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов-выдохов и расслабьтесь.
2. Представьте, что через ваше тело вдоль позвоночника проходят три параллельных канала. Слева и справа два тонких, толщиной с карандаш: они начинаются от ноздрей, изгибаясь через макушку, спускаются вдоль позвоночника и соединяются на животе в точке, расположенной на четыре пальца ниже пупка. У мужчин слева находится женский канал красного цвета, а справа — мужской канал белого цвета, у женщин — наоборот, слева мужской белый, справа — женский красный.
Между этими энергетическими каналами, прямо по позвоночнику проходит центральный канал — существенно шире боковых. Он одинаков и у женщин, и у мужчин: широкий (толщиной с трость), ему соответствует синий цвет. В пресловутой точке на четыре пальца ниже пупка он соединяется с боковыми каналами, поднимается вверх, конусообразно расширяясь от центра груди (область сердечной чакры), и выходит через макушку.
Понимаю, что когда вы читаете описание, вообразить эту картину непросто. Не волнуйтесь: единожды попробовав, вы запомните расположение каналов – и в скором времени картинка будет сама собой возникать в вашем сознании в нужный момент, как только вы приступите к медитации.
3. Когда картинка станет более или менее четкой, поднесите нижнюю ладонь (мужчина – правую, женщина – левую) к соответствующей ноздре, прижав ее безымянным пальцем, и медленно вдохните через другую ноздрю целительную энергию ци, представляя, как вдыхаете чистый зеленый свет. Он опускается по красному каналу, наполняя низ живота, а затем все тело. Когда тело полностью наполнится ци, задержите дыхание, чтобы некоторое время побыть в состоянии покоя, умиротворенности, ощутить в себе живительную энергию.
3.1. Зажмите другую ноздрю безымянным пальцем той же поднятой руки и выдохните через мужской канал голубоватый дым: это выходит отработанная энергия, унося из организма так называемые «загрязнения мужской природы»: болезни, вызванные ветром (согласно тибетским учениям, в человеческом организме существуют три вещественно-энергетических составляющих: ветер, желчь и слизь.), омрачения, связанные с прошлым. Целительная ци, которой вы наполнили свое тело, вытесняет собой всю эту мерзость.
Когда выдох закончится, побудьте немного в очищенном состоянии, представляя, как целительная ци распространяется по всему телу.
3.2. Повторите упражнение три раза, вдыхая через женский канал и выдыхая через мужской. Представляйте себе, как мужской канал становится все чище и белее. Вновь сложите скрещенные руки на коленях.
4. Поднесите верхнюю руку к соответствующей ноздре, прижав ее безымянным пальцем. При этом большой палец продолжает слегка зажимать нижнюю фалангу безымянного пальца – эта мудра остается все время на каждой руке. Вдохните чистую целительную ци через мужской канал.
4.1. Поменяйте ноздрю и выдохните через женский канал розоватый дым, представляющий собой «загрязнения силы женской природы», болезни, вызванные желчью, омрачения, связанные с будущим.
4.2. Повторите упражнение три раза, вдыхая через мужской канал и выдыхая через женский. Женский канал становится все чище и ярче. Не забывайте между вдохами и выдохами делать паузу и визуализировать то, что происходит. Опустите руки.
5. Руки остаются в начальном положении. Теперь вдохните целительную ци через оба канала одновременно и выдохните через центральный канал черный дым, представляя, как он поднимается по позвоночнику и выходит через макушку – это уходят загрязнения силы наг, болезни, вызванные слизью, омрачения, связанные с настоящим. Повторите вдох-выдох три раза, представляя, как центральный канал приобретает все более чистый синий цвет.
Побудьте в очищенном состоянии некоторое время, наслаждаясь покоем. Если вы намерены провести медитацию, именно сейчас вам легко будет войти в нужное состояние: и тело, и душа абсолютно готовы. Если же пора заняться ежедневными делами – откройте глаза и приступайте с чистой совестью.
*Согласно тибетским учениям, в человеческом организме существуют три вещественно-энергетических составляющих: ветер, желчь и слизь.
Руслан Василенко
Вчера в 18:25 автор Кот Бегемот
» В Доминикане неспокойно
Ср Мар 20 2024, 20:27 автор Триникси
» Поздравление всех форумчан с праздником
Ср Мар 13 2024, 17:16 автор Гендальф
» А вы бы хотели в СССР?
Ср Мар 13 2024, 17:15 автор Гендальф
» Милонов, который устроил гонения на магов и тарологов
Пт Мар 08 2024, 14:39 автор Триникси
» В Индии обнаружили йогина, в -50 медитирующего в снегах Гималаев
Пн Мар 04 2024, 17:04 автор Jakub@
» Телескоп Джеймса Уэбба подрывает Теорию Большого взрыва
Сб Мар 02 2024, 17:39 автор Триникси
» Юмор о разном
Пн Фев 26 2024, 11:53 автор Снежинка Майя
» Свистелка
Чт Фев 22 2024, 20:02 автор Володар
» Юмор в картинках-2
Чт Фев 22 2024, 16:19 автор Триникси
» 7 Герметических Законов Вселенной
Вс Фев 18 2024, 15:33 автор Марк
» Тревожные новости
Вт Янв 30 2024, 22:51 автор Missuri
» В России откроют академию шаманизма
Чт Янв 25 2024, 09:05 автор Снежинка Майя
» Потерянная душа
Ср Янв 24 2024, 15:13 автор Огнея
» Ээрены
Ср Янв 24 2024, 14:58 автор Огнея
» О воскрешении Ленина
Ср Янв 24 2024, 13:52 автор Огнея
» Час от часу не легче)) опять новенькое
Вс Янв 14 2024, 12:45 автор Огнея
» Второй исход
Пт Янв 12 2024, 18:31 автор Снежинка Майя