автор Триникси Чт Авг 30 2018, 17:01
Прощая других, мы освобождаемся от гнева и негодования. Прося прощение, мы растворяем чувства вины и стыда. Прощая себя, мы открываем сердце любви и внутреннему свету. Эта медитация содержит все три аспекта и займёт всего 11 минут.
Часть I: простите других.
Сядьте на стул или в Сукхасану (простую позу со скрещенными ногами), поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на коленях. Повторяйте про себя: «Я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред». Продолжайте 3 минуты. В завершение сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Часть II: попросите прощения.
Оставайтесь в той же позе. Повторяйте про себя: «Я прошу прощения и получаю прощение за все мои поступки, причинившие вред другим». Продолжайте 3 минуты. В завершение сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Часть III: простите себя
Лягте на спину. Повторяйте про себя: «Я прощаю себя; я пребываю в любви и свете; я пребываю в Боге». Продолжайте 5 минут. Затем сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все воспоминания. Расслабьтесь.
_________________
Не так страшен Кастанеда, как тот, кто его прочитал.
Вт Май 07 2024, 17:36 автор Эржика Баторий
» Ведьмы-одиночки, объединяйтесь!
Пт Май 03 2024, 20:44 автор Ariana
» Испортить врага взглядом
Ср Май 01 2024, 22:44 автор Банши
» Музыка которая понравилась.
Вс Апр 14 2024, 21:01 автор Ariana
» А вы бы хотели в СССР?
Сб Апр 13 2024, 19:04 автор Кот Бегемот
» Юмор в картинках-2
Вс Мар 31 2024, 14:56 автор Триникси
» Поздравление всех форумчан с праздником
Ср Мар 13 2024, 17:16 автор Гендальф
» В Индии обнаружили йогина, в -50 медитирующего в снегах Гималаев
Пн Мар 04 2024, 17:04 автор Jakub@
» Юмор о разном
Пн Фев 26 2024, 11:53 автор Снежинка Майя
» 7 Герметических Законов Вселенной
Вс Фев 18 2024, 15:33 автор Марк
» В России откроют академию шаманизма
Чт Янв 25 2024, 09:05 автор Снежинка Майя
» Потерянная душа
Ср Янв 24 2024, 15:13 автор Огнея
» Ээрены
Ср Янв 24 2024, 14:58 автор Огнея
» Псалом 108
Чт Янв 11 2024, 11:27 автор Leonard
» 12 фактов виртуальности нашего мира
Пт Янв 05 2024, 17:31 автор Банши
» Мантра Ом дам дургайе намаха
Пт Янв 05 2024, 09:02 автор Огнея
» Мантра Сарва мангала
Пт Янв 05 2024, 08:59 автор Огнея
» МахаКали стотрам
Чт Янв 04 2024, 18:22 автор Огнея